Una introspección a mi manera...

Desde niños nos han dicho que la principal diferencia entre nuestra especie y otros seres vivos es la RACIONALIDAD es decir la capacidad que tenemos de pensar y actuar sin embargo existen estudios de las capacidades mentales en algunos animales y efectivamente existen especies como los delfines y algunos mamíferos terrestres que han dado muestras de razonamientos simples.

Dicho esto, considero que la verdadera diferencia está en nuestra posibilidad de hacer del proceso de razonamiento un ejercicio de mejoramiento continuo. Ir más allá del pensar, es decir: entender, analizar, evaluar, investigar, indagar, etc.

Seguramente hemos usado la palabra irracional para calificar el comportamiento inapropiado de una persona y está muy bien empleado, debemos entender que en nuestro accionar como seres humanos tenemos ambas opciones ser racionales o irracionales. Actuar por impulso, hacer lo contrario a lo que pensamos, dejarnos llevar por la ira, etc. son actos irracionales desde mi punto de vista. Mentiríamos si decimos que al menos un momento del día no actuamos irracionalmente de hecho las emociones son definidas como procesos biológicos espontáneos carentes de racionalidad, a diferencia de los sentimientos que son el resultado de la emoción + el pensamiento.

Según el biólogo Humberto Maturana “una emoción se transforma en sentimiento en la medida que uno toma consciencia de ella” el chileno sabiamente definía al amor como un proceso biológico, “los seres humanos somos intrínsecamente amorosos, cuando a una persona se le priva de amor produce trastornos como agresividad, desmotivación, tristeza, etc debido a la carencia afectiva” esto y más explica en su gran legado la biología del amar.

A continuación te voy a contar como empecé hacer mis INTROSPECCIONES y cómo lo hago actualmente, antes quiero recordarte que no tengo estudios en psicología, filosofía o algo similar, mi formación universitaria es diferente pero soy un ser humano como tú que simplemente un día decidí que mi proyecto más importante en esta vida soy YO y por tanto debo conocerme, analizarme y evolucionar para cada día ser la mejor versión de mí misma.

La RAE define a la Introspección como la “Mirada interior que se dirige a los propios actos o estados de ánimo o de conciencia”. Yo lo empecé a hacer sin saber que así se llamaba, lo hice por necesidad ante mi sentimiento de frustración, inicié un día mientras oraba, conversando con DIOS puse más atención de la habitual y me escuché diciendo: “nunca me imaginé una vida así” “por qué me pasa a mí” cogí una hoja y escribí una carta a mi Mamá, siendo la mujer más sincera escribí los motivos de mi sentir, nombres de personas, momentos que habían pasado hasta ese día, diferentes emociones y sentimientos que estaba sintiendo.

Al día siguiente leí la carta y decidí evaluar lo positivo y lo negativo, en lo primero recuerdo claramente que puse “sé que es una OPORTUNIDAD DE CRECIMIENTO pero duele” desde el primer minuto sabía que crecería como persona, que lo que estaba viviendo me podría brindar algo positivo, en lo negativo la lista era bastante más larga pero principalmente sentía que este sentimiento de tristeza se apoderaba de mí, era inevitable e incontrolable. Esto sin duda me preocupaba porque no podía ser posible que no logre tener el control.

Me tomaron días hasta continuar, sin embargo cuando me ofuscaba o me sentía mal escribía lo que me generaba ese malestar aunque sea en mi celular pero lo escribía, a veces al final del día leía… algunas notas no tenían sentido escribía muy enojada…

Hacer esto me iba permitiendo conocerme y entenderme, lograba controlar mis estados de animo, aprendí a evitar lo que me hace daño a ignorar lo que me afectaba y no estaba en mis manos cambiarlo, me fui fortaleciendo para sobrellevar lo que podría afectarme.

Pasaron los años y le agregué un F.O.D.A., yo soy mercadóloga para nosotros este termino es muy familiar, se trata de identificar las Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas en esta ocasión de una situación o un estado de animo que no te hace bien, ahora te voy a mostrar de qué se trata…

Las fortalezas y debilidades son internas es decir están directamente relacionadas a ti, qué cualidades te acompañan o te frenan en esta situación. A diferencia de las amenazas y oportunidades que tienen relación al entorno, cómo afectan o ayudan las personas/situaciones externas es aquello que no está directamente en tus manos cambiar o modificar. Hacerlo me ayudó y me sigue ayudando pero lo hacía con calma a veces hasta me tomaba una semana porque ciertas ideas se me iban en el momento pero lograba acordarme luego.

Una vez armado el F.O.D.A. es más fácil sacar conclusiones, conocer tus pensamientos, de aquí parte empezar el proyecto más importante tomar consciencia de tus estados de animo, interacciones y pensamientos. Yo me fijé una meta: liberar, sanar y ser feliz, lo hice y marqué objetivos y estrategias, realmente armé una especie de “plan de negocios de mi vida emocional", porque mi mejor proyecto soy yo, a quién debo dedicarle el mayor tiempo es a mí, a conocerme, a entenderme, a construirme cada día como un mejor ser humano.

Todo esto me ha llevado a amarme sin medida y a ser sabiamente feliz, la vida tiene momentos difíciles e inesperados que a veces nos hacen sentir sumamente vulnerables pero todo es manejable cuando sabes que eres maravilloso(a), que estás hecho(a) para cosas grandes, que pase lo que pase lo importante es sentirte vivo(a), que está bien sentir tristeza, dolor, ira, miedo, frustración, ilusión, alegría, etc. pero es mejor si conlleva un aprendizaje que solo tomando consciencia podrás verlo.

Por último antes de irme a dormir, al despertar o cuando lo creo conveniente menciono mínimo 3 bendiciones que he recibido en el día yo lo hago en forma de oración de agradecimiento a Dios pero tú puedes conectarte con tu propia fuente de luz. Este hábito me permite estar consciente y me ha convertido en un imán de bendiciones y no quiere decir que no me pasen cosas malas significa que siempre hay algo bueno que rescatar en cualquier momento. Ya escribiré sobre el arte de agradecer como parte de una rutina diaria, ese será otra publicación.

Para terminar no olvides destruye lo que no te hace bien, repara lo que consideras relevante, construye nuevas formas de ver las situaciones buenas/malas entendiendo que es momento de sanar, liberar y ser feliz tomando el control de lo más importante que tienes, tu vida. Debemos dejar el papel de víctimas y actuar para lograr cambios a corto, mediano y largo plazo. Recuerda para ser más felices hay que aprender a ser sabios, gracias por leerme y empezar a ser #SabiamenteFeliz.